Smoletova 18, Ljubljana 069 693 693 Pon, Sre 8:00 – 20:00 · Tor, Čet 12:00 – 20:00 · Pet 7:00 – 15:00
Stik z nami

Zvin gležnja

Zvin gležnja

Zvin gležnja kako zdraviti

Kaj je zvin gležnja?

Zvin gležnja je ena najpogostejših poškodb mišično-skeletnega sistema. Nastane, ko pride do nenadnega zasuka ali obremenitve gležnja, pri čemer se vezi, ki stabilizirajo sklep, pretegnejo ali delno natrgajo.
Do zvina najpogosteje pride pri športnih dejavnostih, hoji po neravnih površinah ali ob nepravilnem doskoku.

Simptomi zvina gležnja

  • Bolečina okoli sklepa, zlasti na zunanji strani gležnja
  • Oteklina in modrica (hematom), ki se pojavita v nekaj urah po poškodbi
  • Občutljivost na dotik in omejena gibljivost
  • Nestabilnost ali občutek “popuščanja” gležnja pri hoji
  • Pri hujših poškodbah tudi težave z obremenjevanjem stopala

Stopnje zvina gležnja

Zvin gležnja razdelimo glede na resnost poškodbe vezi:

  1. Blag zvin (1. stopnja)
  • Rahlo raztezanje vezi
  • Blaga bolečina, minimalna oteklina
  • Hoja običajno mogoča

2. Srednje hud zvin (2. stopnja)

  • Delna pretrganina vezi
  • Zmerna bolečina, večja oteklina in modrica
  • Gibanje in obremenitev močno omejena

3. Hud zvin (3. stopnja)

  • Popolna pretrganina ene ali več vezi
  • Močna bolečina, izrazita oteklina in nestabilnost sklepa
  • Hoja pogosto nemogoča brez opore

Kako postavimo diagnozo?

Diagnozo postavi fizioterapevt ali zdravnik na podlagi:

  • anamneze (opis poškodbe),
  • kliničnega pregleda (oteklina, obseg gibov, bolečina),
  • po potrebi tudi RTG posnetka, da izključimo zlom,
  • pri večjih poškodbah: ultrazvok ali MRI, za oceno stanja vezi in sklepne kapsule.

Zdravljenje zvina gležnja

Cilj zdravljenja je zmanjšanje bolečine, otekline in ponovna stabilizacija sklepa.
Zdravljenje je odvisno od stopnje poškodbe.

Akutna faza (prvih 48–72 ur)

Uporabljamo načelo RICE:

  • R – Rest (počitek) – izogibajte se obremenitvam.
  • I – Ice (hlajenje) – večkrat dnevno po 10–15 minut.
  • C – Compression (kompresija) – elastični povoj ali opornica.
  • E – Elevation (dvig) – noga naj bo dvignjena nad nivo srca.

Po potrebi zdravnik predpiše protibolečinska ali protivnetna zdravila.

Fizioterapija pri zvinu gležnja

Fizioterapija je ključna za popolno okrevanje in preprečevanje ponovitev.

V M Clinic pristopamo celostno:

  • Ocena poškodbe in obsega gibanja
  • Manualna terapija – zmanjšanje otekline in obnova gibljivosti
  • Vaje za moč in stabilnost gležnja
  • Proprioceptivne vaje (ravnotežje, nadzor gibanja)
  • Funkcionalna rehabilitacija – postopno vračanje k hoji, teku in športu
  • Po potrebi: laser in TECAR terapija za pospešeno celjenje

Sodobno rehabilitacijo dopolnjujemo tudi z aplikacijo mHealth, kjer pacient izvaja personalizirane vaje doma, pod strokovnim nadzorom fizioterapevta.

Trajanje okrevanja

  • Blag zvin: 1–2 tedna
  • Srednje hud zvin: 3–6 tednov
  • Hud zvin: 6–12 tednov ali več, odvisno od poškodbe vezi

Pomembno je, da se z rehabilitacijo ne zaključi prezgodaj – nepopolna obnova stabilnosti poveča tveganje za ponovitve in kronično nestabilnost gležnja.

Kako preprečiti ponovni zvin?

  • Redno izvajajte vaje za moč in ravnotežje.
  • Uporabljajte ustrezno obutev z dobro oporo.
  • Pred športno aktivnostjo vedno ogrejte mišice in sklepe.
  • Če ste že imeli zvin, pri športu uporabljajte opornico ali elastični trak.
  • Poskrbite za dobro propriocepcijo (zaznavanje položaja stopala).

Zvin gležnja je pogosta, a ob pravilni obravnavi dobro ozdravljiva poškodba.
Z zgodnjo fizioterapijo, ustreznimi vajami in postopnim vračanjem k aktivnosti lahko okrevanje poteka hitro, učinkovito in brez posledic.

Vas zanima BREZPLAČEN prvi pregled/posvet?

Več o brezplačnem pregledu

Pošljite nam sporočilo ali nas pokličite na telefon 069 693 693

    Več o fizioterapiji pri nas