Dolgotrajen stres lahko postopoma privede do stanja, ko telo in um ne zmoreta več slediti zahtevam vsakdana. Mnogi ljudje opisujejo občutek, da so izgubili energijo, motivacijo in stik s sabo. Počitek ne pomaga več, simptomi pa vplivajo na delo, odnose in kakovost življenja.
V M Clinic izvajamo celostno obravnavo izgorelosti, ki temelji na razumevanju delovanja živčnega sistema, sodobnih spoznanjih nevroznanosti ter individualno prilagojenem pristopu.
Izgorelost ni zgolj modna beseda ali posledica »preveč dela«. Gre za kompleksno stanje kronične psihofizične izčrpanosti, ki nastane, ko je človek dlje časa izpostavljen stresu brez možnosti ustrezne regeneracije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) izgorelost opredeljuje kot sindrom, ki nastane kot posledica kroničnega stresa, ki ni bil uspešno obvladovan. Najpogosteje jo povezujemo z delovnim okoljem, vendar se lahko pojavi tudi pri starševstvu, skrbi za druge, študiju ali dolgotrajnih čustvenih obremenitvah v odnosih.
Za izgorelost so značilni:
✓ občutek izčrpanosti in pomanjkanja energije
✓ čustvena oddaljenost, cinizem ali otopelost
✓ zmanjšana učinkovitost in občutek neuspešnosti
✓ različni telesni simptomi
Pogosto izgorijo ljudje, ki so:
✓ zelo odgovorni in vestni
✓ empatični in usmerjeni v pomoč drugim
✓ nagnjeni k perfekcionizmu
✓ težko postavljajo meje
✓ svojo vrednost povezujejo z dosežki
✓ vajeni skrbeti za druge pred sabo
✓ prepričani, da morajo vse zdržati sami
Izgorelost ni znak šibkosti. Pogosto je posledica dolgotrajnega preobremenjevanja lastnih virov.
Izgorelost se običajno razvija postopoma in jo v začetku pogosto zamenjamo za običajno utrujenost.
✓ občutek, da nikoli ni dovolj časa
✓ težko odklapljanje od dela
✓ stalna notranja napetost
✓ občutek krivde ob počitku
✓ razdražljivost
✓ motnje spanja
✓ zmanjšana sposobnost veselja
✓ težave s koncentracijo
✓ možganska megla
✓ pozabljivost
✓ močna telesna izčrpanost
✓ tesnoba
✓ panični napadi
✓ občutek praznine
✓ čustvena otopelost
✓ jokavost
✓ izguba smisla
✓ občutek nemoči
✓ socialni umik
✓ depresivni simptomi
Dolgotrajna preobremenitev živčnega sistema se pogosto kaže tudi na telesu:
✓ kronična utrujenost
✓ mišična napetost
✓ bolečine v vratu, hrbtu ali sklepih
✓ prebavne težave
✓ pogosti prehladi
✓ tinitus
✓ občutek kratke sape
✓ razbijanje srca
✓ telesni simptomi brez jasnega medicinskega vzroka
👉 ALI STE IZGORELI?
Se prepoznate v opisanih simptomih? Rešite kratek test izgorelosti in preverite stopnjo svoje obremenjenosti.
Da bi razumeli izgorelost, moramo razumeti stres.
Stres sam po sebi ni škodljiv. Težava nastane, ko stres postane kroničen in telo nima več dovolj časa za regeneracijo.
V nevroznanosti uporabljamo izraz alostatična preobremenitev (allostatic load). Gre za »ceno«, ki jo telo plačuje zaradi dolgotrajnega prilagajanja stresu. Če je organizem predolgo v stanju pripravljenosti, začnejo postopoma trpeti različni sistemi:
✓ živčni sistem
✓ hormonski sistem
✓ imunski sistem
✓ prebavni sistem
✓ srčno-žilni sistem
Pri nekaterih ljudeh se izgorelost kaže kot:
✓ notranji nemir
✓ tesnoba
✓ razdražljivost
✓ pretirano razmišljanje
✓ težave s spanjem
✓ občutek, da se ne morejo ustaviti
Pri drugih pa se kaže predvsem kot:
✓ izčrpanost
✓ pomanjkanje energije
✓ občutek praznine
✓ čustvena otopelost
✓ izguba motivacije
✓ občutek nemoči
Čeprav sta si stanji zelo različni, gre pogosto za posledico istega procesa – dolgotrajne preobremenitve živčnega sistema.
Na Kliniki za obvladovanje stresa združujemo strokovnjake z različnih področij duševnega in telesnega zdravja.
Ker izgorelost vpliva na telo, živčni sistem, čustva in vedenjske vzorce, verjamemo v celosten in individualno prilagojen pristop.
Naš cilj ni zgolj zmanjšanje simptomov, temveč ponovna vzpostavitev energije, notranjega ravnovesja in dolgoročne odpornosti na stres.
Na kratkem telefonskem pogovoru spoznamo vaše težave in odgovorimo na vprašanja.
Pogledamo simptome, stresne dejavnike, življenjske okoliščine in stanje živčnega sistema.
Pripravimo program, prilagojen vašim potrebam.
Program lahko vključuje:
✓ obvladovanje stresa
✓ regulacijo živčnega sistema
✓ somatsko učenje po metodi Feldenkrais
✓ delo s perfekcionizmom in postavljanjem meja
✓ čustveno regulacijo
✓ podporo pri telesnih simptomih povezanih s stresom
Naučimo vas veščin, ki pomagajo ohranjati ravnovesje tudi po zaključku programa.
Pripravili smo brezplačno brošuro, v kateri boste našli:
✓ prve korake ob izgorelosti
✓ najpogostejše napake pri okrevanju
✓ nasvete za regeneracijo živčnega sistema
✓ priporočila za zmanjševanje obremenitev
✓ praktične usmeritve za postopno vračanje energije
Izgorelost: Prvi koraki do okrevanja
Vnesite svoj e-mail in prejmite brezplačen vodič.
Če opažate znake izgorelosti, kronične utrujenosti ali dolgotrajne preobremenjenosti, vam lahko pomagamo razumeti, kaj se dogaja z vašim telesom in živčnim sistemom ter skupaj poiskati pot do okrevanja.
Naročite se na brezplačen uvodni posvet.
Potrditev termina vam bomo poslali v roku 24h.
Ali nas pokličite na telefon 069 693 693