Izgorelost

Kaj je izgorelost?

Izgorelost ni zgolj modna beseda ali posledica »preveč dela«. Gre za kompleksno stanje kronične psihofizične izčrpanosti, ki nastane, ko je človek predolgo izpostavljen stresu, brez možnosti ustrezne regeneracije.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) izgorelost opredeljuje kot sindrom, ki je posledica dolgotrajne izpostavljenosti stresu na delovnem mestu, zlasti pri delu z ljudmi in v čustveno zahtevnih situacijah (npr. učitelji, psihologi, managerji, zdravstveni delavci ipd.).

Zanjo so značilni ključni elementi:

Občutek izčrpanosti in pomanjkanja energije.
Depersonalizacija ali občutki cinizma (kar pomeni zmanjšana skrbnost do ljudi, pomanjkanje empatije, kar se kaže v neosebni obravnavi drugih in cinizmu, saj tako posameznik znižuje premočno čustveno vznemirjenost).
Zmanjšana učinkovitost in občutek neuspešnosti (zaznavanje sebe kot neuspešnega, neučinkovitega).
Pojavijo se lahko razni fizični / telesni simptomi.

Ob tem je pomembno razumeti, da izgorelost ni omejena samo na delovno okolje. Pojavlja se lahko tudi pri starševstvu, skrbi za druge, študiju ali dolgotrajnem čustvenem naporu v odnosih.

Mnogi ljudje, ki izgorijo, so pravzaprav zelo odgovorni, vestni in empatični posamezniki. Pogosto gre za ljudi, ki težko postavljajo meje, imajo visoka pričakovanja do sebe in svojo vrednost povezujejo z visoko storilnostjo. Ob tem pa mnogi počitek doživljajo kot lenobo ali izgubo časa.

Stres in preobremenitev živčnega sistema (alostatična preobremenitev)

Da bi razumeli izgorelost, moramo razumeti stres. Stres sam po sebi ni problematičen. Naš organizem je ustvarjen za to, da se prilagaja spremembam in obremenitvam ter da se sooča z vsakodnevnimi izzivi. Težava nastane takrat, ko je obremenitev iz dneva v dan več in stres postane kroničen.

V nevroznanosti uporabljamo izraz alostatična preobremenitev (angl. allostatic load). Gre za »ceno«, ki jo telo plačuje zaradi dolgotrajnega prilagajanja stresu. Če je organizem predolgo aktiviran, začnejo trpeti različni sistemi v organizmu: hormonski, imunski, prebavni, srčno-žilni in živčni sistem.

Izgorelost je v veliki meri povezana s preobremenjenostjo živčnega sistema. Ko smo dlje časa v stanju napetosti, naše telo izgubi občutek notranje varnosti. Živčni sistem začne delovati, kot da nevarnost nikoli ne mine.

To se lahko kaže na dva načina:

Stanje povečane pozornosti ali odziv “boj”/“beg” (nemir, tesnoba, razdražljivost, hiperaktivnost),
ali zamrznitev (izčrpanost, otopelost, pomanjkanje energije, občutek praznine).

Simptomi

Izgorelost se pogosto začne neopazno in se sprva pogosto zamenjuje za utrujenost. Razlika med kronično utrujenostjo in izgorelostjo se pojavi takrat, ko počitek ne pomaga več.

Med zgodnjimi znaki so lahko:

občutek, da nikoli ni dovolj časa,
težko odklapljanje od dela,
občutek stalne notranje napetost,
občutek krivde ob počitku,
zmanjšana sposobnost veselja,
razdražljivost,
motnje spanja,
pozabljivost in »možganska megla«,
težave pri odločanju in koncentraciji.

Kasneje pa se lahko pojavijo:

močna telesna izčrpanost,
psihosomatski simptomi (pogosti prehladi, prebavne motnje, nihanje sladkorja v krvi, tinitus, kratka sapa, srčna aritmija itd.),
telesne bolečine in drugi simptomi brez jasnega vzroka,
tesnoba,
panični napadi,
čustvena otopelost,
občutek praznine,
jokavost,
občutek nemoči,
izguba smisla,
socialni umik,
depresivni simptomi,
povečano uživanje alkohola in drog,
negativna stališča do strank,
povečana odsotnost z dela,
prekinitev delovnega razmerja.

Kaj lahko storim sam?

Splošne napotke za čas v izgorelosti najdete v brošuri.

Kako vam lahko pomagamo mi?

Na Kliniki za obvladovanje stresa združujemo strokovnjake z različnih področij mentalnega in fizičnega zdravja ter vam glede na vaše težave pripravimo individualno prilagojen program.

Vnesi e-mail in prenesi brezplačno brošuro

Naročite se na prvi posvet

Potrditev termina vam bomo poslali v roku 24h.

Ali nas pokličite na telefon 069 693 693

Cenik obravnav

30 min brezplačni posvet

0,00 €

Strokovna obravnava izgorelost 60 min

100,00