Smoletova 18, Ljubljana 069 693 693 Pon, Sre 8:00 – 20:00 · Tor, Čet 12:00 – 20:00 · Pet 7:00 – 15:00
Stik z nami

Teniški komolec

Teniški komolec (lateralni epikondilitis)

Zdravljenje teniškega komolca

Kaj je teniški komolec?

Teniški komolec ali lateralni epikondilitis je boleče stanje, ki nastane zaradi preobremenitve mišic in kit, ki iztegujejo zapestje in prste.
Čeprav se pogosto pojavlja pri tenisačih, se danes največkrat razvije pri ljudeh, ki ponavljajo enake gibe roke ali zapestja – na primer pri delu z računalnikom, orodjem ali pri gospodinjskih opravilih.

Simptomi teniškega komolca

  • Bolečina na zunanji strani komolca, ki se lahko širi po podlakti navzdol.
  • Bolečina se poveča pri stisku, dvigovanju ali obračanju roke.
  • Občutek šibkosti v roki ali zapestju.
  • Težave pri vsakodnevnih opravilih (dvigovanje skodelice, obračanje ključa, rokovanje ipd.).

Zakaj pride do teniškega komolca?

Najpogosteje je vzrok mikropoškodba kit, ki se priraščajo na kost zunanje strani komolca.
Do tega pride zaradi:

  • ponavljajočih se gibov zapestja in podlakti,
  • neustrezne drže pri delu ali športu,
  • premalo časa za regeneracijo med aktivnostmi,
  • oslabelosti mišic in neravnovesja v gibanju roke.

Kdo postavi diagnozo?

Diagnozo postavi fizioterapevt ali zdravnik na podlagi:

  • kliničnega pregleda (natančna lokalizacija bolečine in testiranje mišic),
  • pogovora o obremenitvah,
  • po potrebi tudi ultrazvočne preiskave, s katero ocenimo stanje kit in vnetja.

Zdravljenje teniškega komolca

Pri zdravljenju je najpomembnejše zmanjšati obremenitev prizadetih struktur in spodbuditi celjenje tkiva.

Načini zdravljenja:

  • Fizioterapija – ključni del okrevanja, usmerjena v zmanjšanje bolečine, izboljšanje funkcije in postopno krepitev mišic.
  • Manualna terapija – sproščanje napetih mišic in obnova gibljivosti.
  • Terapija z  laserjem trcarjem ali udarnimi valovi – za pospešeno regeneracijo.
  • Kinezio trakovi – zmanjšajo napetost in podprejo gibanje.
  • Vaje za moč in raztezanje – individualno prilagojene glede na stopnjo težave.
  • Po potrebi: protivnetna terapija ali injekcije (v dogovoru z zdravnikom).

Fizioterapija in rehabilitacija pri teniškem komolcu

V M Clinic pristopamo celostno.
Program vključuje:

  • individualno oceno stanja,
  • personaliziran program vaj, ki ga pacient lahko izvaja tudi doma s pomočjo aplikacije mHealth,
  • spremljanje napredka in postopno vračanje v vsakodnevne aktivnosti.
  • Cilj fizioterapije je, da bolečina izgine in funkcija roke ostane stabilna tudi dolgoročno.

Kako preprečiti ponovitev?

  • Redno izvajajte vaje za moč in gibljivost zapestja.
  • Pri delu za računalnikom poskrbite za ergonomski položaj roke.
  • Izogibajte se dolgotrajnim, ponavljajočim se gibom brez premora.
  • Uporabljajte pravilno tehniko pri športu in delu.
  • Ob prvih znakih bolečine poiščite strokovno pomoč – čim prej, tem lažje okrevanje.

Teniški komolec je pogosta, a popolnoma obvladljiva težava, če jo pravočasno prepoznamo in pravilno zdravimo.
Z ustrezno fizioterapijo, prilagojenimi vajami in nadzorom strokovnjaka lahko okrevanje poteka hitro, varno in trajno.

Vas zanima BREZPLAČEN prvi pregled/posvet?

Več o brezplačnem pregledu

    Več o fizioterapiji pri nas